Kaj se zgodi, če predolgo "visimo" na spletu: objavili novo raziskavo

Ljudje, ki prekomerno uporabljajo internet, so bolj pod stresom, so slabše volje in pogosteje zanemarjajo druge dele svojega življenja, ugotavlja študija, v kateri je sodelovalo 900 odraslih Nemcev.

O problematični uporabi interneta govorimo, ko ljudje prekomerno uporabljajo pametne telefone in računalnike za brskanje po spletu ali uporabo družbenih omrežij, kar se lahko kaže kot duševna stiska ali oviranost pri vsakodnevnem delovanju.

"Stres in negativno razpoloženje vodita do večje skušnjave po uporabi interneta", je za CNN dejal Andreas Oelker, doktorski študent na univerzi Duisburg-Essen v Essnu v Nemčiji in glavni avtor študije. Problematična uporaba interneta pa lahko stvari nato še poslabša.

"Raziskava, ki še poteka, osvetljuje prav problematično uporabo spleta. Ta sicer še ni uradno opredeljena kot motnja, a bi morda morala biti," je povedala Silke Müller, podoktorska raziskovalka na univerzi Duisburg-Essen in soavtorica študije. Ena od omejitev študije je bila, da je spremljala zgolj odrasle, zato še ni povsem jasno, ali se enako dogaja tudi pri otrocih, je dodala Müller.

Vemo, kaj nas osrečuje

Ugotovitve raziskovalcev so smiselne, saj vemo, da če preveč časa preživimo pred zasloni, smo povečini bolj nesrečni kot pa srečni. Med brskanjem po spletu pogosto ne premikamo telesa, kar je bistveno za naše zdravje in srečo.

Gledanje v zaslone od blizu v daljših obdobjih je prav tako zelo stimulativno, kar nas lahko izčrpa. Na zaslonih pogosto preklapljamo med številnimi različnimi opravili – na primer odgovarjamo na več zaporednih sporočil in e-pošto, medtem ko pregledujemo družbena omrežja – in tudi to je izčrpavajoče.

Vemo tudi, da so ljudje na spletu pogosto manj prijazni drug do drugega kot v živo. Ljudem v večini ni treba prevzeti nikakršne odgovornosti za svoje obnašanje na spletu, kar lahko privede do interakcij, ki povzročajo stres. Poleg tega se ljudje pogosto počutijo manjvredne po tem, ko svoje življenje primerjajo s skrbno izbranimi in filtriranimi podobami, ki jih drugi objavljajo na družbenih omrežjih.

Še več, prijateljstva so ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje, vendar se najbolje negujejo osebno, ne pa prek spleta.

Rezultati raziskave kažejo, da je problematična uporaba interneta podobna motnjam hranjenja, odvisnosti in obsesivno-kompulzivni motnji, je v odgovoru na vprašanja CNN zapisala Parin Kamdar, pooblaščena klinična psihologinja iz Princetona v New Jerseyju.

"Zaradi tega je tovrstne težave težko zdraviti, saj te nuje pogosto delujejo na podzavestni, avtomatični ravni, ki jih posameznik pogosto niti ne prepozna," je dejala Kamdar.

Poskusite se zavestno odklopiti od spleta

Ko začutite skušnjavo, da bi brskali po spletu, da bi se zamotili, poskusite počakati pet minut, preden to storite, svetuje Kamdar. V tem času poskusite telovaditi, poslušati glasbo ali se sprostiti. Nato vsakič, ko vas zamika, svojemu čakanju dodajte še pet minut, je dodala.

Ob tem svetuje, da se ljudje zavestno odločijo, da bodo imeli načrtovano obdobje, ko zaslonov sploh ne bodo uporabljali. Parin Kamdar svetuje, da se za takšen korak odločite na počitnicah, dopustu ali izletu in za zavestno odklopite od digitalnega sveta in ta čas raje posvetite drugim aktivnostim. Spletu pa se lahko odpoveste tudi, ko ste doma. V primeru, da bi vas zamikalo, pa enostavno za nekaj časa izključite usmerjevalnik brezžičnega interneta in se z družino ukvarjajte z "analognimi dejavnostmi", kot je na primer igranje družabnih iger.

"Ko se s starši, učenci in učitelji pogovarjam o tem, kako upravljati čas pred zasloni, mi tisti, ki pravijo, da so premagali skušnjavo po nenehnem gledanju v naprave, tudi povedo, da so srečnejši. Bolj so prisotni v svojem okolju. In imajo več časa za stvari, ki ljudi resnično osrečujejo: preživljanje časa na prostem, gibanje, osebno povezovanje z družino in prijatelji ter pomoč drugim," je dejala Kamdar.

Ob tem pa je izpostavila, da nuja pri nekaterih ljudeh, da so neprestano povezani s spletom, morda ne bo nikoli izginila, je pa zelo pomembno, da intenzivnost te nuje pri nekaterih že upada. Ljudem, ki so zasvojeni s prekomerno rabo interneta, lahko pri premagovanju te odvisnosti zelo pomaga tudi terapija, pravijo avtorji študije.

Avtorica članka: Kara Alaimo/CNN